Hello Luvmaniacs,
macam mana pengalaman berpuasa sejak beberapa hari ni?
semuanya okeyy takk?? ..
chenta nak amik kesempatan untuk share sikit some tips
untuk kekal sihat and cergas ketika bulan puasa ni..
3. Makan Secara Sederhana Ketika Berbuka
Apabila berbuka puasa, godaan untuk makan berlebihan adalah perkara biasa kerana tidak makan dan minum sepanjang hari. Walau bagaimanapun, ini memberi tekanan dan tekanan kepada sistem pencernaan anda untuk bekerja lebih keras—yang seterusnya membawa kepada senak, pedih ulu hati, dan kekejangan perut.
Puasa tidak semestinya bermakna anda perlu menggandakan bahagian makanan anda untuk menebus makanan siang hari yang hilang. Malah, kekalkan bahagian biasa anda dan bukannya mengadakan jamuan besar untuk Iftar. Makan secara berlebihan juga boleh menyebabkan lonjakan paras gula darah anda, oleh itu berhati-hati dengan berapa banyak yang anda makan dan jangan menolak perut anda untuk mengambil lebih banyak makanan apabila anda sudah merasa cukup kenyang.
Kami juga dinasihatkan untuk meluangkan masa dan tidak makan dengan tergesa-gesa . Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menyebarkan Iftar kami ke dua bahagian; Iftar ringan dengan kurma serta segelas air pada waktu matahari terbenam, dan iftar penuh selepas solat selepas matahari terbenam (Maghrib). Oleh kerana kurma tinggi karbohidrat dan gula, mereka dapat memuaskan banyak rasa lapar kita dan menghalang kita daripada makan berlebihan semasa iftar penuh. ,
Love,
Chenta hati
No comments:
Post a Comment