Tidur Yang Cukup

 

 Hello Luvmaniacs, 

sama macam minggu lepas..

 chenta nak amik kesempatan untuk share sikit some tips

 untuk kekal sihat and cergas ketika bulan puasa ni.. 

2. Dapatkan tidur yang cukup 

Bagaimana untuk memastikan anda bangun untuk Sahur? Dengan memerhatikan tidur anda. Tidur adalah aspek yang paling terjejas pada bulan Ramadan kerana Sahur memerlukan kita bangun lebih awal daripada biasa. 

Perubahan mendadak sedemikian boleh mengubah corak tidur anda yang menyebabkan kekurangan tidur dan sakit kepala pada siang hari, terutamanya untuk tidur lewat. Oleh itu, mewujudkan jadual tidur adalah penting untuk mengelakkan jam badan anda daripada terkejut kerana bangun dan tidur pada waktu yang tidak konsisten. 

Meningkatkan tabiat tidur anda juga penting untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik; mengatakan tidak kepada makanan yang besar dan mengurangkan masa skrin sekurang-kurangnya 2 jam sebelum masa tidur, boleh membuat perbezaan positif. 

 Anda juga boleh tidur sebentar semasa rehat tengah hari atau makan tengah hari sekiranya anda memerlukan sedikit rehat—tetapi cuba untuk tidak menyerah kepada tidur siang yang panjang kerana ini akan menyebabkan anda bangun pada waktu malam, menjadikan tidur awal tugas yang sukar.

______________________________________________  

Be Your Kind Of Beautiful

______________________________________________

Love, 

Chenta hati