Hello Luvmaniacs,
bulan ramadhan semakin menghampiri..
so... chenta nak amik kesempatan untuk share sikit some tips
untuk kekal sihat and cergas ketika bulan puasa ni..
1. pastikan diri kita kekal terhidrat
Puasa cenderung mencetuskan dahaga anda lebih cepat daripada keinginan kelaparan anda - lagipun, air mengambil bahagian terbesar badan kita pada 60%. Ini menjelaskan mengapa kita masih mampu melalui tiga minggu tanpa makanan, tetapi hampir tidak dapat bertahan tanpa cecair selepas hanya tiga hari.
Untuk memastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang malam, lapan gelas air boleh diagihkan menggunakan kaedah 2-4-2; 2 semasa Iftar, 4 dari selepas Iftar sehingga waktu tidur, dan 2 semasa Sahur.
Oleh kerana kita cenderung berlebihan untuk mengimbangi dahaga, kaedah ini adalah cara yang berguna untuk mengawal pengambilan air harian anda untuk mengelakkan minum terlalu sedikit atau terlalu banyak. Penghidratan juga datang dalam makanan kandungan yang kaya dengan air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, jadi jangan lupa untuk menambah ini ke pinggan anda juga.
Love,
Chenta hati
No comments:
Post a Comment